串联瑜伽初级经济师含金量

初级经济师证书还是有含金量的，作为经济师行业的入门证书，不仅可以帮助考生考中级的经济师、可以评职称等，还可以获得更广阔的发展空间。

初级经济师证书有哪些好处

1.个人所得税扣除

2019年个税改革后，初级经济师证书也可享受个税抵扣优惠。如果持证人选择“继续教育”，每年可扣除3600元。

2.免除银行资格考试

初级经济师金融证可免考银行从业人员初级资格考试，可免考“法律法规”科目之一。亮点，银行只需要参加两次考试!如果你有初级经济师证书，你可以通过一门课程获得银行证书!

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3.帮助考生考中级的经济师

通过初级经济师考试的考生，可以获得相应的资格证书，提高专业技能和个人素质。你可以参加初级经济师的考试。

4.可以评职称

工作人员取得人事部颁发的经济学家职业资格证书后，可获得国家认可，可评定职称，还可获得相应的技能补贴。

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在行业的高速发展下，近年来国内可掀起了一股报考经济师的热潮，不少职场人士、大学生等都纷纷进行报考，那么初级经济师证书含金量究竟有多高?哪些人适合考?初级经济师证书含金量如何?初级经济师证书是一个难度较小而用途又很广的职称证书。对于从事各行各业工作的人来说，这是升职加薪的利器或者说是入门证书。此外，初级经济师证书还可用于办理工作居住证、积分落户(如广州)、个税抵扣。还可为参加其他考试做铺垫，例如考过初级经济师金融专业可免考初级银行资格资格考试一科等。初级经济师证书哪些人适合考?(1)从事金融行业工作者金融行业近些年的发展越发迅速，很多人都想转行金融行业或者在此领域有更广阔的发展。这类人群十分适合考取中级经济师。一是他们的兴趣往往能够成就他们更大的职业目标，正所谓兴趣就是最好的老师。考取经济师证书，能够让他们在求职面试中获得优先录取的机会;二是获得中级经济师，能够让他们未来的职业发展上更加广阔，拥有更多就业机会。(2)其他在职人士1、学术和社会收益证明专业水平高度，而带来的专业地位和职业水平的社会声誉;2、职业发展收益在晋升和转岗等方面具有基本条件和资格的作用;并可以指导下属职业发展。3、经济收益在国有企业和事业政府单位，可以根据职称级别晋升相应的工资级别，包括到达一定条件后的晋级。(3)想要在上海、北京等地积分落户的人群每个人都想在大城市实现落户梦想。对于想要在上海实现积分落户的人群而言，考取中级经济师就是你最正确的选择，可以加分100，让你满足居转户的条件。你还在犹豫什么呢?

初级经济师有用。初级经济师可以从事财经、经济、证券、审计以及基金等方面的工作，初级经济师属于专业技术职称，主要指的是具备专业技术相关技能的复合型人才，初级经济师的需求量越来越大，各大企业或国家的财政机构都会有初级经济师的存在。

1.初级经济所涉及到的范围比较广，包括了经济学行业、财务行业以及金融行业等等，会有比较宽泛的就业面。初级经济师在就业方面的选择性比较强，发展前景也很不错。

2.初级经济师证书的性价比比较高，是因为初级经济师的考试难度适中，考试通过率比较高，尤其是从事经济行业的人群而言，是很有必要考初级经济师的证书的。

3.随着经济行业的发展，初级经济师的薪资水平也在逐渐的提高，尤其是在我国的一线和二线城市，受到了经济氛围的冲击，同行业的薪资水平可能是比较高的。

4.经济师证书的含金量比较高，还在于拿到了经济师的证书之后，就可以立马变现，可以从事与经济相关的工作，同时在行业内部还可以获得升职加薪或者是相关的福利政策补贴制度。

1.初级经济师可以在大中型企业工作。大中型企业需要专业的经济人才，例如会计人才、财务人才等等。工作职能是负责员工绩效、企业的内部收入和支出等等。

2.初级经济师可以在金融公司工作。主要是向客户提供金融保险方面的知识咨询或者是理财方面的知识咨询。

3.初级经济师可以在财务事务所工作。主要负责财务数据处理、纳税、税务审核等一系列的工作。可以成为财务经理、财务总监等。

4.国际经济师可以进入国家机关。主要是负责审计工作，对于国家的相关机构的财政问题起到一定的监督作用。

串联瑜伽初级经济师

考瑜伽教练证，要通过专业的瑜伽培训并考试通过后才能拿到瑜伽教练证。具体如下：教练资格证分为初、中、高，每一级都要通过理论笔试和体位考核，教学实践三个部分考核。然后对于合格的同学颁发瑜伽教练资认证证书。

想挑选好的瑜伽教练培训学校你应该针对以下几方面来选择：

1：培训资质：没有资质的瑜伽馆肯定不行，如果后期有什么问题，不好处理！

2：老师资质：老师教学时间有多久，老师讲解知识细致不细致。

3：小班制教学：人不能太多，一般20个左右，这样老师能照顾到每一个学生。

4：证书：像玛尼瑜伽颁发国内国际证书，国内国外通用。

5：瑜伽环境：练习瑜伽如果没有一个好的环境，会容易分心，学不好的。

6：连锁：首先要看有多少瑜伽馆，是不是连锁店，连锁店有保障。

想要成为一名合格的瑜伽教练需要我们长时间的锻炼坚持，并不是练个一两天就可以的。在练瑜伽方面，也跟自己有很大的关系。俗话说的好就是因人而异。有的人学东西比较快，而且自己的柔韧性比较好，这样的学员就能很快的适应。有的人身体比较僵硬，这就需要长期的锻炼了。

可以，报名材料：

1、本人身份证及复印件

2、蓝底、免冠、同一底版、商务彩照1寸、2寸各5张

申报条件：

人力资源和社会保障部初级瑜伽培训师：

1、学历：高中或中专以上；

2、身体健康、具有良好的身体柔韧性及良好的职业素质；

3、有一定的瑜伽自修基础或者已经在其他瑜伽培训机构或专业瑜伽馆经过系统训练过的优先考虑。

扩展资料

练习瑜伽注意

练习瑜伽前，最好到医院做一次简单的体检，检测自身条件是否适合做瑜伽，比如自身患有较严重的颈椎病、腰椎间盘突出症，盲目练习瑜伽易加重病情，甚至出现不可挽回的后果。

练习时应规范训练动作，掌握基本技术要领，才能有效地避免引发关节、韧带等身体组织的损伤。同时，系统、有规律地进行柔韧训练，可避免产生肌腱、韧带拉伤，既能保证完成大幅度的柔韧动作训练科目，又能避免在后续高强度的训练中产生关节或软组织的拉伤。

练习时，应循序渐进，不和他人盲目相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。

在学习瑜伽前，要充分了解可能产生的损伤情况和后果，并引起重视。在练习过程中，练习者应该随时关注自己身体发出的不适信号，如果出现太过分抻拉或拧挤的动作而致不能呼吸，或身体发出剧痛的信号时，就要随时调整自己的姿势和呼吸。

参考资料来源：百度百科—瑜伽师

人民网-瑜伽并非人人适宜

国家瑜伽指导师初级的定义标准:　　1、有半年以上的瑜伽练习基础，有100小时的专业瑜伽教练培训经历并有实际授课经验；　　2、对瑜伽的定义、传承流派，瑜伽的现代健身意义及原理有一定的了解；　　3、对人体的结构有一定的认识，基本了解瑜伽各种类别的体位法对人体结构的影响；　　4、能够熟练掌握60个以上常用体位，指导有半年内训练经历的会员进行瑜伽练习、并能避免运动中损伤的情况；　　5、熟悉人体呼吸过程与呼吸对人体的影响，以及瑜伽改造人的呼吸的重要意义，对瑜伽的喉式呼吸法、胸式呼吸法、腹式呼吸法以及最少三种调息法有切身感受的练习并能根据身身的体验进行正确的导引；　　6、对瑜伽冥想法有一定的认识并能利用语言的间隔与声调进行瑜伽放松术的引导；　　7、对瑜伽洁净法、断食法、收束契合法有一定的认识与体验；　　8、能够带会员练习高温瑜伽课程，能自编哈他瑜伽基础课程、流瑜伽基础课程（或阿斯汤加瑜伽）并进行教学；　　9、具备为一个求学瑜伽教练的普通人指导基本功练习的能力，并有避免运动损伤情况；　　10、口语表达清晰，动作分解到位，能够讲明要点与功效；　　11、行为举止能体现为人师表的气质；　　12、通过考核单位具体的理论与实践考核。

经济师初级瑜伽体式串联

流瑜伽串联体式

流瑜伽串联体式，流瑜伽是瑜伽中的一种形式，它的体式之间的衔接给人一气呵成之感,所以被称为“流瑜伽”，那么流瑜伽有哪些串联体式呢，如果你也感兴趣的话那就一起来看看流瑜伽吧！

流瑜伽

流瑜伽也称为“流程瑜伽”，传自西方，是阿斯汤瑜伽的简化体系。流瑜伽每个初始动作都是从拜日式开始的，需要不断练习，然后再练习单个动作，最后以休息术和倒立作为结束。动作如流水，非常缓慢，但进入单个动作后，动作又如流水碰击岩石。在整个练习过程中，会穿插节拍性动作。

流瑜伽强调运动与呼吸的和谐性，引入了众多瑜伽流派的柔美动作，然后自成一体，但动作规范，停留时间长，亲身练习才能有所体会。练习后，人会感到充满活力，情趣盎然。

流瑜伽初级与哈他瑜伽较为相似，适合普通年轻人练习，但中级以上的动作难度比较大，需要做好准备，否则很容易伤到自身。一般，初学者刚学习时不要练中级以上的，应从低练起，一步一步按部就班练习。

流瑜伽体式

1、木板式

要领：在瑜伽垫上，双手撑起身体，两脚尖接触瑜伽垫，使身体形成一条直线。

说明：这个动作与哈他瑜伽中的“斜板式”较为相似，要坚持一定的时间，以6-8个呼吸为一个完成的练习。但在流瑜伽的课程上，这个动作只是串联的体式，一般，在上一个动作做完时，调整呼吸，做木板式，再进行下一个动作，屈肘。

2、屈肘动作

要领：双手双脚着地，调整呼吸，呼气时屈肘，让身体远离地面，并用两肘向内加紧身体两侧。

说明：动作与俯卧撑较为相似，对上臂力量要求比较高，如果是初学者，一开始很难把动作做到位，所以需要慢慢练习，先增强上臂力量，然后再支撑身体，也可根据自身情况，逐步加强。

3、上犬式

要领：吸气时，脚尖着地，推动身体前行，直至让上身与地板垂直，然后用力伸展脊椎，并让两腿离开垫子。

说明：体式与狗伸懒腰的姿势一样，所以它叫“上犬”。做动作时，充分体会脊椎和背部向上伸展的感觉。

4、下犬式

要领：呼气时，将臀部、背部向上抬起，然后令脚后跟下沉，尾椎向上，眼并且眼看腹部或脚趾。

说明：这个动作要注意细节，需要不断练习才能做到位的。一般，经过练习后，身体从侧面看是三角形，腹部与大腿形成95度，手与地面、脚与地面各呈一个角。

流瑜伽串联体式

一级串联

使用vinyasa连接每一个独立体式，如“跪姿新月式—简易侧撑式—Vinyasa—连接另一侧”，需注意的是vinyasa不存在跳跃，均是单腿移动串联。

二级串联

放弃vinyasa，让每个体式紧密地连接在一起，如“战士2式—反向战士2式—侧角伸展式”，但体式必须为站立跨立型。

三级串联

本级别串联能让练习保持流畅，可适当简化动作，只要保持坐姿、占姿等标准流瑜伽体式即可，一般适合年龄大，体质弱的人练习。

练流瑜伽的好处

1、调理机能

流瑜伽强调身体的统一性，每个部分都要保持良好的状态，通过练习，不断调整身体各个部分的机能，从而达到强身健体的目的。

2、消除紧张

通过练习流瑜伽，能够调节神经系统，消除紧张，缓解压力，并净化心灵，对治疗失眠有帮助。

3、修心养性

在练习流瑜伽的过程中，人的身心会达到和谐统一，同时，不断超越自我，能锻炼出坚强的`意志。持续练习，还能让人摆脱恶习，养成健康的生活态度。

4、唤醒潜力

流瑜伽部分动作难度比较高，需要人保持清醒的头脑和灵活的思维，这样有利于不断开发人的潜力，让人变得更聪明。

流瑜伽与阴瑜伽的区别

流瑜伽与阴瑜伽各有特色，有所区别。在练习时，应将两者加以区分。那流瑜伽和阴瑜伽区别在哪呢？大家不妨继续往下看看：

流瑜伽以拜日式为基本体式，然后将若干体式通过巧妙地串联在一起。练习时，需先采用传统拜日式预热身体，让身体进入放松的状态，然后再练习多种体式，最后以倒立或比较大的伸展作为结束。每次练习完，需休息10分钟以上。一般，有哈他瑜伽基础的健康的年轻人适合练习，而体质较差的人不适合练习。

阴瑜伽是一种安静的健康方式，强调调整身心，清空大脑杂念，目的是放松身体，而不是锻炼身体。通常，阴瑜伽的动作体式都比较简单，但每个动作静止时间长，需要配合呼吸来完成动作。持续练习一段时间，会感到身体肌肉完全放松。一般，不同年龄层的人都可以练习，练习时需要牢记练习原则，就是放松肌肉，长时间保持体式，阴阳互补。

1、前后摆臂 山式

手臂前后摆动可以帮助我们灵活肩关节，舒展手臂肌肉，灵活颈椎。

体式分解：山式站立，双臂从身体两侧上举，手臂伸直抬至耳侧，掌心相对。左臂水平向前伸直，右臂向后伸直，目光看向右手，上半身向右侧转动。恢复山式站立。右臂水平向前伸直，左臂向后伸直，目光看向左手，上半身向左侧转动。

2、站立前屈 蹲式

这套动作中，下背部、大腿后侧的肌肉、腿筋得到了伸展。屈膝下蹲可以压迫按摩腹腔，改善消化功能，膝关节指关节得到强健。

体式分解：双脚并拢，自然站立在地面上，双臂上举，掌心向前，上半身向前倾斜，指尖触地。膝盖弯曲，双腿折叠，身体重心下移，脚跟抬起，脚趾压地。

3、下犬式 斜板式

这套体式可以美化双肩，拉长双腿，锻炼背部肌肉，增强四肢力量，减少腰部两侧脂肪达到塑身的作用。

体式分解：俯卧在地面上，双手五指张开放在胸部对应地面上。两手间距离与肩同宽，两脚向两侧打开，脚间距离与髋同宽。双臂伸直，膝盖离地，臀部向上延展。身体上抬，成倒v姿势。双手双脚位置不变，身体前倾，手臂垂直地面，背部双腿成一条直线，脚跟抬起脚趾蹬地。

4、四肢支撑式 上犬式

这组动作可以强化手臂手腕，腹部，肩部，背部，髋部及双腿，增强力量。改善消化系统，缓解身体疲劳。

体式分解：俯卧在地面上，五指张开放在胸部两侧地面上。两脚分开，脚趾回勾，两脚间距离与髋同宽，脚趾触地。手臂和腹部用力，身体上抬离开地面。恢复初始动作。前腿胫骨与脚背贴地，手臂上伸直，胸部上推，手臂垂直地面。

5、下犬式 战士一式

这组动作可以起到盆骨正位的作用，手臂上伸展可以拉伸腰部两侧肌肉，减少腰侧脂肪，扩展胸腔。目视前方，集中注意力，增强身体平衡。

体式分解：俯卧在地面上，双手五指张开放在胸部对应地面上。两手间距离与肩同宽，两脚向两侧打开，脚间距离与髋同宽。双臂伸直，膝盖离地，臀部向上延展。身体上抬，成倒v姿势。右脚向前迈一步，脚掌置于两手间，右小腿垂直地面屈膝弓步。双手离地上举，掌心相对。

6、单腿站立前屈 站立屈腿

单腿站立可以增强人体的平衡能力，拉伸肌肉，灵活关节，打开胸腔，放松颈肩部位的肌肉。

体式分解：山式站立。手臂上举，上半身向前倾，指尖触地，同时右腿伸直向后抬起。恢复山式站立。手臂上举，掌心相对。右腿上抬，屈膝，大腿平行地面，左腿保持直立。

7、站立屈腿 舞蹈式

这组动作在于灵活全身关节，打开胸腔，增加身体的血液循环，柔韧脊椎。

体式分解：在站立屈腿动作的基础上，右手握住右脚背。上半身向前倾斜同时右手向后提拉右腿。

8、战士一式 头碰脚式

最后这组动作能缓解肌肉僵硬，强健关节韧带，拉长双腿美化肌肉线条。

哈他瑜伽丁明亮老师详细讲解流瑜伽的体式串联，有助于提升能量和强化身体体质，喜欢瑜伽的朋友不妨学一学

流瑜伽是锻炼体式和耐力的最佳套路。注意用喉呼吸法(ujjayibreathing)集中精神、连接姿势。做的顺序是先从后侧做，再从左侧做。                                                    山式（双手合十礼）吸气，山式（双臂上举）呼气，鸵鸟式吸气，伸展脊柱呼气，后板式吸气，上犬式呼气，下犬式吸气，战士一式呼气，战士三式吸气，战士一式呼气，四肢支撑式吸气，上犬式呼气，下犬式呼气，鸵鸟式吸气，山式（双臂上举）呼气，山式（双手合十礼）

锻炼以后应该适当的进行一些拉伸，避免用力过度引起身体的不适，还可以做一些小幅度的运动，让自己尽快的适应一下。

设计串联动作时，可以设计两个或多个体式串联。抓住一系列动作的共同点，在共同点基础上进行串联。所有体式做完以后再做另外一侧。

瑜伽动作的编排还会考虑学员的体力，大多数情况下，在一个不好做的动作之后往往会是一个放松的动作。桥式我们做起来是很舒服的，可以放松上一个动作紧绷的大腿，同时可以防止初学者因缺少经验导致韧带拉伤。我们先要采取仰卧位，双腿微屈，然后用力撑起整个腰部是其离地，双手可以辅助腰部。我们在做这个动作的时候需要做的就是调整呼吸，尽量放松腹部的肌肉，这样才能最大程度上恢复体力完成下一个瑜伽动作。

相貌和生活与丑角相仿.

经济师初级瑜伽动作串联

瑜伽动作之间如何衔接

导读：观看过芭蕾舞、体操的人都会发现，他们所展现出来的舞蹈优雅又流畅。但是初学瑜伽者常常会发现自己的动作不仅笨手笨脚，还会不协调、不平衡，甚至会摔倒，那么该如优雅的在瑜伽动作之间转换呢?

瑜伽动作之间转换的重要性

首先，对于初学者而言，总会发现身上的气质不如瑜伽大师们，而造成这差别的原因是衔接瑜伽动作的自控能力与集中力不足。其次，瑜伽动作之间衔接错误或按照惯性完成，极容易失去平衡而摔倒。

注意瑜伽动作衔接部分，可以锻炼力量与全面的锻炼身体各个部位，那么衔接动作做不好该怎么办呢?

1.让身体放轻松

婀娜多姿的舞者身体都散发出一股柔韧、灵活的感觉，相反如果身体坚硬、同手同脚，不仅没有优雅的感觉，也会因为肢体僵硬而失去平衡，或出现多余动作。所以在练习时，集中注意力的同时还要保持放松。另外，要跟着感觉走，感受身体随着扭转、后仰、前曲等动作，所获得的放松、按摩与伸展。

2.慢慢来

想要优雅地衔接瑜伽动作，急切只会让你失去平衡与耐心，并且在瑜伽动作开始与结束会有受伤风险，缓慢而有力的衔接有助于保持平衡，以及给下一步动作有充分准备时间。

3.借助瑜伽砖

瑜伽砖是练习瑜伽时的一种辅助产品，其特点是防滑、防水、柔韧抗裂、轻便又耐用。使用瑜伽砖，一方面，可以防止高难度动作造成的`拉伤，如前曲式或下腰触碰地面，手够不着地面或把握不了平衡，可以用瑜伽砖过度，缩短与人体与地面的距离，不仅可以动作标准，还可以防止受伤。

4.借助瑜伽球

瑜伽球有四大作用，其一，让人体受力柔和，及时腰部有伤也可以练习瑜伽，练习瑜伽动作时更轻松。其二，提高人体平衡。瑜伽动作衔接时候，借助瑜伽球离开地面，起到支撑作用。其三，纠正瑜伽姿势，坐或抱瑜伽球时，为了保持平衡，身体会做出细微调整，纠正了姿势又加强各个部位锻炼。最后一点，瑜伽球对身体还有按摩作用。

5.锻炼肌肉力量

瑜伽动作的衔接需要手臂力量、腰腹部力量的支撑，所以为了使瑜伽动作更优雅，平常运动也需要注意对这些部位的锻炼，如使用哑铃、仰卧起坐、平板支持、侧撑挺等。

另外，练习瑜伽时要避免急切，动作过于急切容易伤害关节与肌肉群。同时，瑜伽并非难度越高越好。高难度动作，往往需要更长时间的拉伸或支撑，不熟练或柔韧度不高的人，做起来容易僵硬，平衡性差或受伤。

所以，瑜伽的锻炼，最好能经过专业教练指导后再进行，并且避免过度急切。

从一个姿势到另一个姿势时，应注意每个姿势的细节和相互之间的配合。正如词串联在一起才能成句一样，各个姿势连接起来才能构成完整的串联体位。试想一下，如果一句话中词的发音不准的话，句子可能就会产生歧义;同理，如果姿势之间衔接不当的话，就很难正确理解其中的意义，练习也就失去意义了。一起来看看吧，这几套完整的瑜伽串联体位是如编排的：一、树式—加强侧伸展式—单腿跪伸展式—门闩式—眼镜蛇式—桥式二、舞蹈式—虎式—骆驼式—弓式—狗伸展式—拱背升腿式三、侧三角式—战士二式—巴达哈斯塔式—骆驼式—蛇伸展式—桥式四、腰转动式—腹部按摩功—脊柱扭动式—骆驼式—单腿弓式—罐头开启器与炮弹式五、鸵鸟式—腹部按摩功—脊柱扭动式—半莲花单腿伸展式—眼镜蛇扭动式—腹部扭曲式六、战士一式—加强侧伸展式—增延脊柱伸展式—英雄式—骆驼式—眼镜蛇式七、战士一式—三角转动式—增延脊柱伸展式—猫伸展式—骆驼式—眼镜蛇式八、腰转动式—增延脊柱伸展式—门闩式—双腿扭背伸展式—眼镜蛇式—弓式九、平衡第一式—加强侧伸展式—门闩式—单双腿背部伸展式—狗伸展式—肩倒立式十、树式—加强侧伸展式—叭喇狗式—虎式—弓式—桥式

1、简易坐2、坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，头部放正，双手分放在两腿上。弯曲左小腿，将左脚压在右大腿下。弯曲右小腿，将右脚放在左大腿下。双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，轻轻放在两膝盖处。3、雷电坐4、跪坐在垫子上，上身直立，双臂自然下垂，小腿胫骨与脚背平放在垫子上。两膝并拢，两大脚趾交叉，两脚跟朝外。伸直背部，臀部坐在两脚上，双手分放在两大腿上。5、吉祥坐6、坐在垫子上，挺直腰背，两腿向前伸直，双手放在大腿上。弯曲左膝，让左脚脚跟抵在右大腿内侧。弯曲右膝，右脚放在左大腿和左小腿肚之间，双手姆指和中指相扣，呈莲花指样，靠在两膝处。7、半莲花坐8、坐在垫子上，挺直腰背，双腿并拢向前伸直，双手放在大腿上。弯曲右膝，右脚脚跟抵放在会阴处。弯曲左膝，用双手抱住左脚，将左脚放在右大上，左脚脚心向上，双膝尽量贴在地面上。9、英雄坐10、膝盖并拢着地，双脚分开，臀部坐在小腿之间的垫子上，脚后跟的内侧与胯部贴合，双手在触前合掌。保持此姿势1分钟，然后恢复原位。